sábado, 9 de agosto de 2008

BUENA SEMANA: BUENAS SENSACIONES.

Hoy he terminado mi semana de entrenos, y al final han sido 63 kms. Y mañana no haré nada, ya que tengo por costumbre no hacer nada los domingos, y dedicar todo mi tiempo a la familia.
A las 05:15 de la mañana ha sonado mi despertador, y caminando como los zombis he conseguido ponerme un café y desayunar algo.
A las 06:00 estaba citado con mi amigo Jaime para hacer una tirada larga y subir al teleférico de Benalmádena. Esta vez Pepe Martínez se ha rajado vilmente (le llamé anoche y estaba de "picos pardos" con unos amigos), pero el tío ya se ha apuntado a la Challenge de BCN (www.challenge-barcelona.com) y se lo está tomando muy en serio, así que perdonado...

Una vez nos dimos cita en el lugar convenido, y tras realizar algunos estiramientos (para aplazar la salida, más que otra cosa), comenzamos el entreno.
El trazado lo eligió Jaime, que como ya os comenté está preparando el Ultra Trail Du Mont Blanc, y deseaba hacer algo parecido a lo que se va a encontrar en los primeros 31 km entre la salida (Chamonix) y el primer control horario (Les Contamines). Así que empezamos con 8 kms llanos por el paseo marítimo.
Lo bueno: Correr a esas horas y junto al mar. ¡Increíble!.
Lo malo: Aguantar a todos los Vampiros (cariñosamente) que a esas horas se recogen de los bares instalados en Puerto Marina. Ya os podréis imaginar los comentarios...

Tras esos primeros kms de calentamiento llegó la subida interminable hasta el ya mencionado teleférico. Quizá no sea tanto (800 metros de desnivel positivo), pero sufrimos bastante, ya que no calculamos bien la cantidad de agua a llevar, y una vez arriba tuvimos que rogar que nos dejaran algo de combustible pues estábamos verdaderamente tocados.
El lugar espectacular, con una intensísima niebla que refrescaba bastante, y el camino la mayoría de tierra y algo de asfalto.
A eso de las 8:40 emprendimos el descenso a mucha mas velocidad, como es lógico, y por un atajo de bicis de montaña rápido y fácil de hacer. Disfruté mucho bajando, pues las sensaciones de dejarte llevar y realizar la bajada a toda velocidad son muy especiales.




Os copio perfil del entreno:



Así que estoy disfrutando mucho con las salidas por la montaña, y definitivamente mis rodillas lo agradecen. Y si la compañía es de las que encima puedes aprender cosas, pues mejor.

Me pica la curiosidad por saber si podré el año que viene con los 101 km de Ronda.

Os mando un fuerte abrazo.
¡Buenos kms!

viernes, 8 de agosto de 2008

DE VUELTA...CON "LA CALÓ"

Casi me da un patatús. No creía que hubiera pasado tanto tiempo desde la última vez que dejé mis sensaciones escritas en este blog.
Casi dos meses...¡¡desaparecido!!.
En fin, desde la última entrada han sucedido varias cosas. Trato de resumir.

Por motivos profesionales tuve que viajar a Brasil (Joinville) durante varios dias del mes de junio, eso sí, tambien viajaron mis zapas y ropa de entreno. Allí, que en estos momentos es invierno, pude correr en varias ocasiones por aquellos enormes paseos marítimos junto a playas espectaculares. Una gozada, de veras.
Por cierto, la gente se estaba preparando para el maratón de Rio de Janeiro, que sería el 29 de junio, y el ambiente era increible.

De vuelta a casa rutina de entrenos y me tomé unos días para viajar con la familia de vacaciones a Formentera e Ibiza. ¡¡Pasada!!.
Allí pude salir a correr 2 dias, y como no tenía ni idea de por donde empezar ni a donde ir, sencillamente decidí que fueran mis piernas las que me llevaran donde quisieran.

Os copio imagen del entreno:

ENTRENO EN FORMENTERA


ENTRENO EN IBIZA

Una vez volví a Málaga, y con estos calores de verano (escribo a 40 ºC a la sombra), tomé la decisión de salir a correr a las 6'30 de la mañana (¡¡gracias Joan, me motivo leer tu blog!!), y junto a Jaime, un gran amigo que prepara el Ultra Trail del Mont Blanc, quedamos algunas mañanas para, evitando temperaturas extremas, intentar sumar y sumar kms.

Y eso ha sido todo, trabajo, algo de descanso, entrenos, y nuevo pulsómetro.
He pillado el GARMIN 405. Y os lo recomiendo. Es una pasada, y el software que trae muy bueno.
GPS integrado y con un manejo muy fácil. Por cierto, lo compré en EBAY en EEUU y con el cambio de $ a euros salió bastante bien de precio.




En fin, ahora toca decidir que pruebas hare en otoño, y sintiéndolo mucho sé que no voy a poder ir a Nueva York. El trabajo me lo va a impedir, pues mi mujer y yo hemos comenzado nuevas andaduras profesionales que nos retendrán mucho mucho tiempo. Así que me planteo intentar mi primera gran prueba de fuego en Zaragoza. O la maratón de montaña de Jarapalos (aquí en Málaga).
Ahi ando, comiéndome el coco y planificando un buen plan de entreno para poder terminar esos 42.195 metros tan deseados.

Ya veremos.
Prometo ser puntual a mi blog a partir de ahora.

Os mando un enorme abrazo amigos.

jueves, 12 de junio de 2008

DESAPARECIDO...

De nuevo por aquí, y antes de nada agradeceros a todos los que participasteis de mi anterior entrada, y tuvisteis el detalle de darme a conocer algunas de esas zapas que pueden ayudarme a rendir y cuidar mis viejas y desgastadas rodillas.
¡¡Gracias!!.
Durante estos últimos días mis entrenos han disminuido en cantidad, pero ni de coña en calidad. ¡Me lo estoy pasando en grande con las tiradas extralargas por la sierra malagueña!.
Han sido dos fines de semana seguidos y el plan fue el siguiente:

1.- SUBIDA A LA "BOLA". RUTA JARAPALOS.
No sé si lo sabréis, pero el 15 de noviembre se celebra un maratón de montaña en Málaga, y que consta de 42 km de carrera con más de 2800 m de desnivel acumulado, casi un 25% de tramos de sendero atravesando
la sierra malagueña y con porcentajes de pendiente de entre un 10 y un 16 % de inclinación. Una prueba dirigida a deportistas con un gran espíritu de superación y amor por la naturaleza.
Os copio el enlace:
www.maratonalpinojarapalos.com

Pues por esos senderos nos fuimos a correr unos amigos fanáticos de carreras de fondo, entre los que se encontraba, como no, Jaime. Quien por cierto preparaba la HIRU HAUNDIAK, una carrera de 100 km con un desnivel acumulado de 10.000 metros (¡¡¡casi nada!!!) y que se celebra el próximo sábado día 14. ¡Suerte Jaime!.

2.- SUBIDA AL REPETIDOR DE MIJAS.
Eso fue el sábado pasado.
Mi amigo Pepe pasó a recogerme a 5:30 de la mañana para citarnos con Jaime a eso de las 6:00 en la plaza de toros de Benalmádena Pueblo.
Desde allí, mochila a la espalda (y mucha agua), nos colocamos los frontales y comenzamos el ascenso hasta los 850 metros de altura donde se encuentra el famoso repetidor.
Deciros que fue toda una hazaña, y prueba de ello es la foto que os traigo de la pierna de Pepe.



El problema surgió al desorientarnos y ascender por un camino (por llamarlo de alguna manera) completamente imposible. Por momentos nos encontramos trepando por paredes de piedras con inclinaciones del 30% y 40%, pero subimos (un pelín cabezones que somos).
Arriba, sonrisa en el rostro y demostrando su experiencia en cuestiones de orientación, Jaime retrató el momento.



Pero al final logramos el llegar al repetidor. Y allí nos volvimos a retratar.



Y como todo lo que sube baja, y por consiguiente, todo lo que se sube casi siempre se ha de bajar, el descenso fue divertidísimo.




En definitiva, acumulando kilómetros sin la urgencia del invierno, y aprovechando que amanece temprano para salir a disfrutar a tope.
Os recomiendo, siempre que podais, este tipo de salidas y entrenos. La dureza suele ser constante, el tiempo de entreno no acostumbra a bajar de 3 horas, pero las emocios y la sensación final de júbilo es tremenda.

Y para terminar quisiera haceros un par de llamamientos:
1.- Pensaros lo del maratón de Jarapalos. Los que lo han corrido me han contado que es muy duro pero una belleza. ¡Animaros!.
2.- Tengo pensado apuntarme en 2010 a DES SABLES (Maratón de las Arenas). Quizá parezca lejano, pero nada más lejos de la realidad. Ya hay lista de espera.
Si alguien estuviera interesado puede contactar conmigo y preparamos el desafío a nivel de entrenos, competiciones y como no, patrocinadores.

Os mando un abrazo a todos.

miércoles, 21 de mayo de 2008

MIS ZAPAS CUMPLEN KMS.

Hola a todos.
Hace tiempo que no escribía en mi blog, y no por ganas, la verdad, sino porque el tiempo estos últimos días ha sido escaso para ello.
Pero tengo cosas que contar.
La primera es que mis zapas REEBOK han cumplido 500 kms y me apetecía dedicarles un pequeño espacio en este blog.
Empiezo a notarlas cansadas, desgastadas y demasiado acomodadas, y, si bien se han portado fenomenal (salvo aquella operación estética de mi podólogo que las convirtió en neutras tras haber nacido pronadoras), creo que es el momento de buscarlas novio/a y traer a casa otro modelito.
Os cuento, mi constituión es la siguiente:

ALTURA: 1'90.
PESO: 89 kgs.
NOTA: 3 operaciones en la rodilla derecha. Lesión grave en el cartílago y un solo menisco. Artrosis.
PISADA: Neutra.

Con esta información que os paso me encantaría recibir vuestros comentarios sobre el tipo (marca y modelo) de zapatillas que debería usar. Y recordaros que lo que necesito, sobre cualquier otro detalle, es amortiguación.
Con la emoción no desearía volver a cagarla y comprar algo que no es lo que necesito.
Os lo agradezco mucho.

En otro orden de cosas, os traigo la mochila que he pillado para mis tiradas larguísimas junto a mis amigos ULTRAXULIS. Es el modelo SALOMON RAID REVO 20.
Una mochila perfecta para salidas largas, muy largas, ya que contiene sistema de hidratación (1L o 2L), cierres herméticos y bolsillos laterales.
Aquí podéis verla.



Sigo con mis entrenos.

Un abrazo a todos, y en especial a Jaime y todos aquellos que intentaron (terminaran o no) la proeza de los 101 kms de Ronda.

viernes, 9 de mayo de 2008

101 KMS DE RONDA.

Mañana se celebra en Ronda (Málaga) la 12ª edición de los 101 Kms de esa ciudad. Hoy quiero dedicar este espacio a todos aquellos deportistas que se darán cita en el campo de fútbol de Ronda ilusionados con acabar esa dura prueba.
Su esfuerzo, ganas, y fortaleza mental me animan a creer en las virtudes de este deporte y en todos aquellos que, de una forma u otra, salimos cada día a entrenar y luchar contra todo tipo de obstáculos.

No deseo extenderme, pero sirva este humilde rincón como homenaje a mi amigo Jaime y a Fran. Ambos, junto a otros muchos, mañana y hasta el mismo domingo, gastarán suela durante 101.000 metros en busca de algo que ellos solos saben.
¡Animo amigos!. ¡Sois unos campeones!.



El año que viene estaré con vosotros.

Abrazos.

miércoles, 30 de abril de 2008

COQUETEOS CON EL ULTRAFONDO...

He de confesar que desde hacía tiempo sentía una atracción importante hacia el mundo de las carreras de ultrafondo.
Ya desde que conocí virtualmente a Jaime y comencé a empaparme poco a poco de ese mundillo noté que era algo que me atraía enormemente.
Leí y me informé. Busqué carreras y testimonios en internet y me topé con Des Sables, Ultra-Trail del Mont Blanc, Spartathlon, y otras muchas, y he de reconocer que mi mente soñaba (y sueña) con disputar algún día alguna de esas pruebas.
La gota que colmó el vaso de mi impaciencia fue comprobar como otros deportistas de élite ya han sucumbido a los "encantos" de conocer sus propios límites físicos y psicológicos, como Toñín Llorente (ex jugador de basket) y Luis Enrique (ex futbolista), con resultados excepcionales, y eso sí, con entrenamientos muy serios, regulares, muy consistentes y enfocados en pruebas de mucho kilometraje.
Gracias a mi buen amigo Jaime, el cual me ha abierto las puertas de su grupo de ultrafondistas, pude coquetear el domingo pasado con la rutinas y entrenos de ese fenomenal equipo (porque además son una piña), saliendo a correr junto a ellos a través de un marco impresionante como son los Montes de Málaga.

A las 05:00 de la mañana del domingo sonó mi despertador, y a las 05:30 me recogió en la puerta de casa mi buen amigo Pepe Martínez, pues habíamos quedado a las 06:00 en punto en los aparcamientos del pabellón deportivo de Ciudad Jardín (¡que recuerdos me trae!) junto a Jaime, Ricardo (que crack!) y Fran (preparaba junto a Jaime su bautizo en los 101 km de Ronda).
Llegamos y nos colocamos los frontales de luz, pues a esas horas pocas calles estaban en su sítio, y cargamos mochilas y riñoneras con suficiente líquido como para aguantar los 47 km que estaban previstos.

Como inciso diré que Pepe y yo decidimos hacer unos 20 km para probar con todo esto y comprobar que la experiencia había merecido la pena. Como así fue.


De izquierda a derecha: FRAN, PEPE, UN SERVIDOR Y RICARDO. A Jaime le tocó pulsar el botón.

Salimos trotando a las 06:15 y rápidamente pudimos entender que lo que nos esperaba era subir, subir, subir, y subir. Pocos llanos, algunos toboganes, pero sobre todo subir, subir y subir.
Al principio no veíamos nada alrededor, salvo lo alumbrado por nuestros frontales, y bajo la humedad de la noche y un silencio increíble, nos fuimos abriendo camino rodeados por multitud de pinares y el sonido de nuestros propios pasos y el jadeo de nuestra respiración. Espectacular.

A eso de las 07:10 fue amaneciendo y entonces si que pudimos disfrutar de la inmensidad del paisaje. Una auténtica lástima pues nos acercábamos al punto intermedio donde Pepe y yo daríamos la vuelta. A los 3 maquinas ultrafondistas aun les quedaban por delante otros 14 km antes de volver a los coches.


RICARDO Y FRAN...EMBALADOS...

Al final nosotros 20 km en plena naturaleza, con un desnivel acumulado de unos 1.000 metros (no demasiado), el compromiso de unirnos a su grupo e inicarnos poco a poco en esta bella concepción del running y compartiendo con 3 tipos geniales sus experiencias en ultrafondo. Fueron 2 horas y 10 minutos de auténtico lujo y todo un honor haber conocido gente como ésta.

A partir de ahora, y visto que no hay pruebas por mi zona que me atraigan en exceso, el compromiso que ya estoy cumpliendo a rajatabla es:

LUNES: Natación 1.000 a 1.500 metros.
MARTES: Carrera y pesas.
MIÉRCOLES: Idem.
JUEVES: Natación y pesas.
VIERNES: Carrera.
SABADO: Descanso.
DOMINGO: Tirada larguísima.

He decidido mezclar natación con carrera y tiradas largas para hacer de los entrenamientos veraniegos algo ameno y divertido, obligándome a levantarme pronto para salir a correr evitando las duras horas de sol, sobre todo para las salidas de ultrafondo en las que necesitas una media de 4 horas y que me ayudarán a mejorar mi condición física metiendo cuestas, y ganando en fondo y resistencia.

Ya os contaré. Próximo reto es la subida a Jarapalos. Os pasaré el perfil.

Por cierto, ayer corrí 12 km y cayeron 30 minutos de pesas (piernas, gemelos y tobillos) y hoy toca lo mismo.

PD: Mi enhorabuena más sincera a todos los que habéis participado en el MAPOMA, independientemente del resultado. ¡¡Sois unos campeones!!.

miércoles, 23 de abril de 2008

UMBRAL DE LACTATO.



He decidido escribir sobre el ácido láctico tras entender la importancia que este asunto tiene en el desarrollo y progreso de cualquier deportista.
Hace unos meses decidí hacerme una prueba de esfuerzo, con la intención de comprobar cual era mi estado de forma de cara a futuros entrenamientos, y ya una vez decidí tomarme esto del running más en serio.
Los resultados no fueron del todo como imaginaba, sino más bien pobres pese a haber desarrollado una carrera deportiva durante más de 20 años. Primero en natación y después en baloncesto. Y es que la forma física se pierde por día, por lo que ya no te cuento si lo dejas, como fue mi caso, durante más de 5 años tras mi retirada.
Y a lo que voy. Hablando con el médico que me hizo la prueba, me comentó algo sobre el "ácido láctico", o el "umbral de lactato" que, lo juro, al principio me sonó a coña. No le dí demasiada importancia y pensé que sería una de esas conversaciones técnicas de las que podría hacer caso omiso perfectamente. Nada más lejos de la realidad.

¿Qué es el Umbral de Lactato?

Es el punto donde la energía demandada por el esfuerzo realizado no puede satisfacerse por el sistema aeróbico durante más tiempo, por lo que debe suplementarse por el sistema anaeróbico. Y este proceso es lo que da la acumulación excesiva de Acido Láctico en la sangre, ya que el cuerpo no puede metabolizarlo al ritmo que está siendo producido.
Para la mayoría de los runners que ya llevan tiempo entrenando, y que disponen de fondo y potencia suficientes, el umbral de lactato puede situarse a partir del 85% de su esfuerzo máximo, pero para todos aquellos que anden desentrenados o sin forma física aceptable, el umbral de lactato se puede situar perfectamente entre el 50% - 60% de su tope de esfuerzo. Y ahí estaba yo.
Mis niveles de ácido láctico aumentaban drásticamente en el momento en el que sometía a mi organismo, en carrera continua, a ritmos cada vez mayores.

Por lo tanto -y ahora si lo comprendo, para mejorar mi estado de forma y resultados he de lograr que mis niveles de Acido Láctico aumenten y aparezcan cuanto más tarde mejor al tiempo que mi ritmo y esfuerzo son cada vez mejores.

¿Cómo entrenar para mejorar el Umbral de Lactato?.

La mejor forma es alterar los ritmos de carrera y hacer entrenos que oscilen entre los 45 a 90 minutos. Por lo que una sesión típica de entreno de 60 minutos podría ser así:

-20 primeros minutos: Carrera a ritmo de 10.000 metros.
-20 minutos siguientes: Carrera a ritmo de maratón.
-20 minutos últimos: Carrera a ritmo de media maratón.

Esta es sólo una propuesta de entrenamiento, y quiero comentar que los niveles de lactato en sangre aumentan de forma completamente distinta entre la mayoría de corredores, por lo que es aconsejable tomar estos datos con precaución.
Lo que sí es universal es que entendamos que mejorando nuestra resistencia y fondo lograremos que el umbral dichoso aparezca mucho más tarde.
Ahora bien, aparecerá con el consecuente cansancio y todo un proceso de recuperación de glucógeno que se estima entre 36 a 72 horas.

Lo dicho, a correr pero planificando.
Un abrazo.

Para leer más sobre Acido Láctico visita la web del Doctor Garrido:
http://www.galeon.com/medicinadeportiva2/2lactato5.htm

miércoles, 16 de abril de 2008

DE VUELTA A LOS ENTRENOS.



Por fin. Ya me calcé las zapas de nuevo.
Tras la media de Málaga y aquel dolor en el bíceps femoral, decidí pasar por un fisio amigo, Antonio Jurado, con el que tuve la suerte de coincidir en mi etapa en el Unicaja.
EL lunes pasado fui a verle y comenzamos un tratamiento de choque para intentar una recuperación seria lo antes posible.
Tras un pinchazo anestésico me "maltrató" la zona y pasamos por diversas sesiones de ultrasonido. Ayer martes me sentí mejor y salí a trotar un rato por el cauce del río Guadalhorce, junto a mi casa.
Comencé con 10 minutos de calentamiento tras los cuales, y siguiendo los consejos de Antonio, realicé unos cuantos estiramientos y proseguí con 30 minutos más de carrera a 5'30"/km. Me sentí pesado y no encontré la comodidad de semanas atrás.
¿Es posible que tras 9 días de inactividad total se pueda llegar a perder tanto la forma?. ¿Os ha pasado a vosotros también?.
Reconozco que durante ese periodo de calma total no me he portado bien con mi alimentación. Es más, creo haber ganado un kilo, y eso supongo que se ha de notar amén de la puesta a punto de nuevo de tu organismo.

Lo cierto es que tras esos 30 minutos de carrera continua realicé 4 progresivos de unos 300 metros y las sensaciones fueron un poquitín mejores, pero no mucho más.
Para acabar, de nuevo trote 10 minutos hasta casa.
Al final 8.250 metros.
¡Como cuesta arrancar de nuevo!. ¡Y que envidia de todos los que mantenéis cierta regularidad en vuestros entrenamientos!.
En fin, que se le va a hacer. Lo que si es cierto es que todas las lesiones que he sufrido desde que acumulo kms, todas, han ido a parar a la misma pierna. La derecha. Y todas relacionadas en mayor o menor medida con mi antigua lesión de rodilla y mis 3 operaciones quirúrgicas .
Sinceramente, habré de asumir que este puede ser mi "talón de Aquiles", pero nunca arrojaré la toalla. Y pese a todo me siento muy feliz.

Próxima carrera: Media Maratón de Marbella, en junio.

Un abrazote a todos.

martes, 8 de abril de 2008

MEDIA DE MÁLAGA, A MEDIAS...


La verdad es que mi estreno en la distancia no pudo ser peor.
Llegué con mi amigo Pepe Martínez con tiempo suficiente al Estadio de Atletismo de Carranque, lugar desde el que arrancaba la carrera, con la idea de calentar y disfrutar del ambiente. Casi que me enfoqué en lo segundo, pues calentar calenté poco.
Tras saludar a varios amigos por fin pude descubrir quien es Paco Montoro en persona, y amigos, tal y como lo leéis, así es.
Afable, cercano, honesto y sobre cualquier otro adjetivo: humilde.
Lo reconocí a lo lejos y me acerqué. Nos saludamos y le pedí consejo para afrontar el devenir de la carrera, y en seguida se dispuso a darme alguna que otra idea.
¡Gracias Paco por tu humildad y cercanía!.
Una vez dejé a Paco me encontré con Jaime (os recomiendo su blog: http://runninginspain.com/) y ambos nos deseamos mucha suerte. En mi caso, la tuve que necesitar.
Tras saludos y apretones de manos nos dirigimos al exterior y buscamos un buen lugar lo más cercano al arco de salida (excelente ambiente). Y ahí comienza mi calvario...
Nada más comenzar la carrera, y sin apenas transcurridos 300 metros, noto un fuerte pinchazo en los isquiotibiales de la pierna derecha. ¡No doy crédito!. La semana anterior había intentado no someterme a grandes esfuerzos tras la carrera en Leganés, y de repente, nada más comenzar...zassss.
Bueno, aguanté despacito pensando que aquello desaparecería al tiempo. Nada de nada. El dolor fue remitiendo pero se quedó instalado un pinchazo coñazo amartillando cada paso que daba.
Y como tenemos memoria, aquello me recordó un entrenamiento pasado donde uno similar me dejó listo de papeles y a 6 km de casa. En aquella ocasión, literalmente, no pude caminar.
Reconozco que el miedo se apoderó de mí. No sabía lo que hacer. ¡Todo acababa de empezar!. Aun por delante 20 km de carrera y yo con el muslo dolorido.
Decidí aguantar hasta donde llegara (no tengo otra carrera prevista en un horizonte cercano) y mantuve un ritmo a 5'15" la mayor parte del camino.
Eso sí el pulso disparado, y un calor que te morías (¡ah!, la hora de salida 11'00 de la mañana, que manda huev...).
Poco a poco iba tragando kms y algo más, y a tan sólo 5.000 metros de la llegada mi mente comenzaba a jugarme malas pasadas.
Encontré decenas de razones para dejarlo. Cantidad de frases de conocidos y familiares que días anteriores me trataron de convencer para que no corriera dado el estado de mi rodilla. Y, ¡toma ya!, no fue la rodilla, la cual está perfectamente, sino el muslo el que se hizo notar toda la carrera.
A tan solo 3.000 metros de la meta quise encontrarme de frente con el iluminado que proyectó la prueba, pues nunca antes, lo juro, nunca antes, había sufrido tantísimo al enfrentarme a una cuesta tan larga que moría en la entrada al Estadio de Atletismo donde tras tantos miles de metros daba por finalizada la misma.
Ya me advirtió Paco Montoro: "Curro, los últimos 3.000 metros son jodidillos...".
Joder, ahora entiendo las diferentes interpretaciones que se le ha de dar a una misma palabra. Si "jodidillos" para Paco fue eso, para mí fueron "casi im-po-si-bles".
Mi pierna ardía de dolor, y mi mente me repetía una y otra vez: "Curro déjalo, déjalo, déjalo.."
¡Nada de eso!. Y decidí acabar. Ahora bien, pagué cara la decisión pues esos últimos 3.000 no pude sino arrastrarme a 6'50" - 7'15" el km. Humanamente no pude dar más.
Y fue al entrar en Carranque para darle una vuelta a la pista antes de llegar a meta cuando definitivamente me rompí y noté el "pinchazo final".
Los últimos 400 metros no los cuento. Casi andando. Pero terminé.
Un tiempo muy malo (1:57:24), a una media de 5'25" el km.

Y ahora a recuperar y a olvidar. A buscar otra media en la que poder quitarme la espinita, y a trabajar mucho la musculatura.
Ya tengo cita con un fisio amigo para que me trate y me aconseje los pasos a seguir y callar, al menos durante un tiempo, a este trío de músculos que más de una vez me recuerdan a los "TRES TENORIOS".

Un abrazo amigos.

martes, 1 de abril de 2008

MI CARRERA EN LEGANÉS...



Hola otra vez.
Ya pasó el fin de semana y con él se fue la carrera Intercampus Leganés - Getafe.
La verdad es que disfruté muchísimo el domingo 30, acompañado de tres buenísimos amigos y deportistas.
A las 07'30 me levanté de la cama y tras tomar un café y un par de yogures azucarados me dirigí desde Tres Cantos a Madrid para recoger a Antonio Díaz (exjugador de balonmano en Málaga y ahora rescata su garra para trasladarla al running) y dirigirnos a Leganés. Allí habíamos quedado a las 08'30 con Lole y Marcos -¡¡¡Tigre de Torrelodones, que pedazo de carrera hiciste campeón!!!- (otra pareja muy especial para mi y mi familia) para tomar los dorsales y chips y calentar un rato antes del bocinazo de salida.
El campus de Leganés estaba abarrotado de corredores, y la mayoría compredimos que lo mejor para paliar el frío de esa mañana de domingo era trotar sin demasiado descanso hasta la hora de comienzo.
Calculo que unos 2.500 deportistas nos dimos cita allí (me encontré con ELMOREA. ¡¡ABRAZOS AMIGO!!), y he de decir, que aunque mi experiencia en carreras populares es mínima, la organización del evento fue modesta.
La recogida de dorsales un auténtico caos. Dos filas que trataban de ordenar a los corredores en base a sus apellidos (de la A a la G, y de la H a la Z) y que nadie se enteró pues los carteles que debían ordenar dichas diferencias eran del tamaño de un folio A4 y era imposible verlos.
El resultado: un sola cola (enorme) donde estaban los Álvarez y los Pérez, todos mezclados. Algunos, pese a haber llegado a tiempo, esperaban que le hicieran entrega de su dorsal a falta de 5 minutos casi para comenzar la carrera. En fin...

A las 10'00 en punto comenzó todo, y tras pasar por varios arcos publicitarios encaramos una larguísima bajada (2 kms) en la que encontré un ritmo cómodo a 4'30" el km.
A partir de ahí el perfil de los 10.000 fue casi siempre el mismo. Bajadas enormes y cuestas no demasiado pronunciadas pero de gran recorrido.
Pasé por los primeros 5.000 a 24'05" (FC med 157 ppm) y los últimos 5.000 a 24'18" (FC Med 168 ppm). Por lo tanto, y según mi crono, hice los 10 km en 48'23".
Y digo según mi crono porque el de la organización marcó 49'32", y ahí tengo una duda enorme que desearía me ayudarais a entender.
¿Qué tiempo es el correcto?.
Os cuento.
Al darse la salida, mis amigos y yo no pasamos por el arco inicial pasados al menos 40 segundos, como mínimo, por el número de corredores que se dieron cita.
Y ahí está mi duda. ¿Qué pasa, por ejemplo, en carreras mucho más concurridas (MAPOMA, NY, etc?.
Imaginaos en NY. 50.000 participantes y tú pasas el arco a los 10 minutos de darse la salida. ¿Qué tiempo es el correcto?. ¿El de los primeros en salir o el de tú mismo al pasar por el arco?.
¿Para que están los chips?. ¿Sólo para recoger información al llegar o también para programar tu tiempo en el instante exacto que pisas la alfombrilla donde todo empieza?.

Reconozco que soy un novato formidable, y resolver estas dudas me ayudaría a entender donde colocarme al comenzar la carrera (si eso fuera importante para mí, que aun no lo sé), o quizá, dejarme de historias y hacer caso a lo que marque mi pulsómetro y punto, que es otra opción.
En fin, vuestras palabras me servirían de mucho.

En definitiva, que no estoy del todo contento con mi resultado final, pero que he de concentrarme de lleno en la Media de Málaga de este domingo (6 de abril).
Perfil eminentemente llano y casi el 70% de la carrera trotando por el larguísimo paseo marítimo de Málaga, para acabar en la Ciudad deportiva de Carranque.

Ayer descansé, hoy tocan 60 minutos de carrera, y mañana 12 km.
El jueves descanso y el viernes 45 minutos a trote cómodo. El sábado relax total y el domingo...¡la carrera!.

Os mando un abrazo a todos y os deseo mucho ánimo en vuestros próximos retos.
¡Os iré contando!.

martes, 25 de marzo de 2008

INTERCAMPUS LEGANÉS - GETAFE. 10.000 METROS



Estoy a tan sólo 5 días de la carrera de Leganés, y ayer, en mi entrenamiento diario, decidí hacer el test de los 6.000 de cara a la próxima semana y frente a la media de Málaga.
Los primeros 6.000 los hice en 29'59", a un ritmo medio de 4'59" y picos a 4'32".
La verdad es que me fue bastante bien, y pude aguantar el ritmo sin problemas. La FC media fue de 148 p.p.m.
Los segundos 6.000 los terminé, tras una recuperación de 90 segundos entre ambas series, en 30'53". En este caso, el ritmo medio subió a 5'08" y picos de 4'45" de máxima. Al final, la FC media fue de 159 p.p.m.

Con todo, quedé muy satisfecho, pues el nivel de recuperación al minuto de terminar bajó la frecuencia cardiaca de 163 p.p.m a 119 p.p.m, lo cual me indica que poco a poco voy cogiendo el nivel de forma que deseo. Aunque, logicamente, aun queda mucho por delante.
Tengo enormes ganas de llegar a Madrid y afrontar esta primera prueba con garantías de hacer un buen tiempo. Y siguiendo las instrucciones de muchos de vosotros, saldré a disfrutar, pero a correr a tope.
Desearía hacer un tiempo entre 45'00" a 47'00", lo cual me exige rodar a 4'30" o 4'45", siendo este último ritmo el más asequible en estos momentos. ¡Aunque ya veremos!.

El plan de entreno de esta semana consiste en descansar hoy, y mañana miércoles salir a correr 60 minutos controlando la FC para que no supere los 145 p.p.m.
El jueves sesión de descanso y el viernes de nuevo rodaje cómodo y viaje a Madrid.
El sábado no sé si saldré a correr como mucho 30 minutos, o como dice Maratonman "...guarda fuerzas para la carrera del domingo".

Os iré contando.
Abrazos a todos.

sábado, 22 de marzo de 2008

PREPARANDO LOS 10.000 ...

Ayer salí a correr de nuevo. Al final solo pude hacer 12.500 metros pues no contaba con demasiado tiempo para disfrutar de la carrera. Compromisos, fiestas, familia, y todo aquello que en estas fechas se hace tan necesario.
Salí desde mi casa en Guadalmar y tomé dirección Torremolinos por el paseo marítimo de Playamar. El ritmo fue tranquilo al principio, y lo pude incrementar poco a poco. Fué al llegar a las torres de Playamar cuando pasé a correr a una media de 5'20" y así me mantuve un buen rato.
Llegué a casa de nuevo a los 67 minutos. Feliz, y con ganas de abrazar a los míos. Es impresionante la energía que generas al correr y como ésta te hace cambiar el ánimo y las sensaciones.
Así, poco a poco preparo los 10.000 de Leganés que serán la semana que viene, domingo 30, con tremenda ilusión, y la media maratón de Málaga siete días después. En Leganés nos daremos cita Marcos y Lole, una pareja increíble, Antonio Díaz Villalta, un gran amigo de Málaga, y yo. Todos hemos venido entrenando como hemos podido. Ellos en Madrid, pues allí residen, tratando de compaginar trabajo, familia y running, y yo igual aquí en Málaga.
Para la mayoría de nosotros será la primera carrera seria, y por eso la afrontamos con un optimismo especial.
En fin, supongo que sabéis de lo que hablo...

Un abrazo a todos.

martes, 18 de marzo de 2008

¡LA ENERGÍA NO SE TIENE, SE GENERA!


Hace tiempo que no tenía un rato para escribir. A veces por el trabajo, y otras por el cansancio, lo cierto es que no he contado con un momento en el que sentarme tranquilo y exteriorizar todos mis pensamientos sobre lo entrenado.
Mis salidas a correr han ido de más a menos, y eso me ha provocado un enfado extraordinario y, por qué no decirlo, una sensación de desmotivación importante (yo que me dedico profesionalmente a motivar a otros).

SEMANA 11/02 A 17/02: 44,24 KM
SEMANA 18/02 A 24/02: 52,23 KM
SEMANA 25/02 A 02/03: 31,4 KM
SEMANA 03/03 A 09/03: 8 KM
SEMANA 10/03 A 16/03: 18,31 KM
ESTA SEMANA: 18 KM

Lo cierto es que "buscando excusas" he encontrado varias al acto de calzarme las zapas y salir a correr. Ya lo habéis leído, pero las más comunes han sido: Trabajo y Cansancio.
Yo, que siempre digo: la energía no se tiene, se genera. He sido el primero en caer a la tentación del "no pasa nada si hoy no sales a entrenar". Me ha vencido la "vocecita" que permanece a la espera de tu primera tentación para fortalecerla y hacerte caer.
¡Coño, y eso que os leo casi todas las noches!.
Sirva este artículo para denunciar públicamente a mi "vocecita" y asumir que desde hoy, habiéndolo hecho público, no volverá a ocurrir.
¡¡Toma ya!!.
El de la foto es mi hijo Pablo. Tiene 5 años y acabo de apuntarlo a la Escuela de Baloncesto del Unicaja.

¡¡¡Ese si que tiene ilusión!!!.

Abrazos a todos.

martes, 26 de febrero de 2008

ENTRENOS Y ZAPATILLAS...

Hola de nuevo.
La semana ha empezado francamente bien. Ayer fue un entreno cómodo de 9 km a 5'25" de media, donde metí varias series rápidas de 500 metros. Hoy, por el contrario, he realizado una sesión de pesas ultra rápida (6 grupos musculares x 3 repeticiones) y me he marchado a correr a buen ritmo. Al final he conseguido trotar a 4'52" durante 7'5 km, que era la distancia elegida desde el gym a través de un circuito y vuelta al mismo lugar. He mantenido las pulsaciones a una media de 156, y me he encontrado bastante bien.
Mientras corría andaba dándole vueltas a una pregunta. ¿Cuándo es el mejor momento para jubilar un buen par de zapatillas?. Enseguida he pensado, "cuando estén desgastadas".
Ya, pero que significa "desgastadas".
Digo esto por que algo que he aprendido en este tiempo es que las zapatillas son el instrumento fundamental. Sin ellas en buen estado puedes buscarte una ruína filipina. Dolores, lesiones, descansos no deseados.
¿Cuál es vuestra opinión?. ¿Qué pensáis amigos?.
Tengo unas zapas con 251 km a sus espaldas. ¿Las mantengo? ¿las jubilo?.
Su desgaste es leve, pero ya aparece.



Me encantará leer vuestras experiencias y consejos.

¡¡¡Un fuerte abrazo runners!!!

lunes, 25 de febrero de 2008

TIRADA LARGA.



Al final fueron 21 km los que hice el pasado sábado. Se vino conmigo mi buen amigo y deportista Pepe Martínez y disfrutamos muchísimo de una tirada a la que aun no estábamos acostumbrados. La idea era hacer 20 km, pero habiendo llegado a Alhaurín de la Torre (20 km) decidímos avanzar 500 metros más con la excusa de "acabar una media". Y así fue. Al final trayecto de ida y vuelta y sumando 21 km al total de la semana. Han sido 52 km los que he entrenado en 5 días.
Las sensaciones fueron extraordinarias, si bien el ritmo no fue rápido (media de 6'01"/km), pues lo que queríamos era acumular a nuestras piernas una distancia desconocida para mí (no para Pepe) y terminar el reto de la mejor forma. La frecuencia cardiaca máxima marcó 161 ppm (mi 81%), y la media fue de 146 ppm (al 79%), con lo que entiendo que puedo aumentar aun mucho más mi ritmo en carrera que está prevista para la media de Málaga del 6 de abril.

Salimos con un mal rollo en cuanto a previsión de lluvias que te mueres, y el discurrir de las 2 horas de carrera fue una constante amenaza de chubascos. Pero al final hasta el tiempo se convirtió en aliado y trotamos a una temperatura de 14 grados que nos ayudó tremendamente. La subida a Alhaurín de la Torre fué comoda, aunque, como digo, todo hacia arriba. 10.500 metros donde en muy pocas ocasiones encontramos trazados llanos. Tan solo al llegar al pueblo el suelo se volvió neutro y los gemelos descansaron un poco.
La vuelta fue extraordinaria, pues nos dejamos llevar por la inercia de la bajada y mantuvimso un ritmo de 5'10" de media.
Al llegar de nuevo a casa tras el entreno noté una sensación distinta en mis piernas. Nunca antes la había experimentado -o quizá no la recuerde- incluso cuando me dediqué al basket. Era un cansancio llevadero y nada desagradable, aunque todo indicara que lo mejor era estirar y llenarme la bañera. Y así fue. El resto del fin de semana dedicado a mi familia. ¡¡Que placer!!.
Ya digo, me ha gustado muchísimo afrontar esta tirada y sentir que puedo dar más, mucho más.

Comienza la semana con la idea de hacer un entreno el sábado mucho más corto pero eso sí, más duro y exigente. Ya os contaré. Un abrazo muy fuerte a todos.

jueves, 21 de febrero de 2008

ACUMULANDO...

El lunes salí a correr por el paseo marítimo y fue como intentarlo en el infierno. El temporal que azotaba la costa del sol era fortísimo, y al esfuerzo propio tuve que aplicar el extra de luchar contra las ráfagas de aire y lluvia. No obstante, al ir avanzando kms una sensación de poder me iba invadiendo. Era como esa emoción que sientes al demostrarte superior a las condiciones adversas. Fue alentador y muy motivador. Al final pude realizar 9.5 km a un ritmo medio de 5'52" que me costó muchísimo, pero supo a gloria.
El martes descansé pues el tiempo (profesional) no me acompañó y se desmontó mi plan de entreno, ya que me había marcado descansar los miércoles, pero ayer recuperé el tiempo perdido y realicé el siguiente entreno:
Trote 3 km desde mi casa al Gym.
Sesión de pesas tocando cuadriceps, gemelos, biceps, espalda y pectorales.
Al terminar, sin mediar descanso, vuelta a la calle y 7 km de trote para asimilar el trabajo en la sala.
El ritmo fue mejor que el del lunes. A 5'45" de media y sintiéndome muy bien.
Voy reconociendo cierta mejoría, sobre todo en cuanto a poder trotar a un mayor ritmo al tiempo que mantengo las pulsaciones controladas y a un nivel aceptable. Aun me queda muchísimo por mejorar. ¡Y eso es lo mejor!.
Este sábado, mi amigo Pepe Martínez y yo, nos hemos marcado un reto fantástico. Una tirada larga de 20 km. Saldremos desde mi casa y llegaremos hasta Alhaurín de la Torre (todo cuesta arriba). Tras eso, de vuelta a casa...rodando...
Os pego el mapa para que echéis un vistazo.



La idea es terminar esta semana con 50 km aproximadamente.

Un abrazo.

lunes, 18 de febrero de 2008

TIRADA LARGA Y ENTRENOS.


Empiezo con mucha motivación esta semana. Tras el lamentable incidente con aquellos dos gorrinos, el sábado hice una tirada larga de 15 km con mi buen amigo Pepe Martínez. Nuestros hijos comparten pupitre en el cole, y nosotros la afición por el deporte. Salimos de mi casa dirección la playa de Guadalmar, y de ahí hasta la cara norte de la pista del aeropuerto de Málaga. Buena parte del trayecto bordeando el río Guadalhorce.

El ritmo fue cómodo, ya que entrenamos a 5'50" con picos de 5'15" el km, y sólo al final, en el último Km las piernas comenzaron a pesar un poco.
El camino de vuelta fue excelente, ya que habíamos consumido la mitad del trayecto y ambos nos sentíamos con fuerza para apretar un poco. Y así hicimos. De ahí hasta el Parador de Golf de Torremolinos y de vuelta a casa. Total, como digo, 15 km.
La tirada más larga que tengo prevista hacer de cara a la media de Málaga es de 18Km que, por cierto, tocan este próximo sábado.

Mi plan de entreno de cara a los 10.000 de Léganes - Getafe y a la media de Málaga (6 de abril) es este:

LUNES:
Mañana-- Interválico (8 cambios de ritmo de 2 minutos entre 130-140 ppm, y 1 minuto entre 165-176 ppm).
Tarde-- Spinning (60 minutos aeróbico).
MARTES:
Circuito de pesas 3 vueltas tocando todos los grupos musculares. Velocidad normal subida, velocidad muy lenta bajada. Carga media.
Potencia aeróbica (60 minutos de carrera continua entre 150-160 ppm)
MIÉRCOLES: DESCANSO
JUEVES: Circuito de pesas (idem martes) e Interválico (8 cambios de ritmo de 2 minutos entre 130-140 ppm, y 1 minuto entre 165-176 ppm).
VIERNES:
Mañana--Potencia aeróbica (60 minutos de carrera continua entre 150-160 ppm)
Tarde--Spinning (60 minutos aeróbico).
SABADO: Tirada larga (10 km, 12 km, 15 km, y 18 km cada sábado).

Tras la media de Málaga tengo prevista una nueva prueba de esfuerzo para comprobar cambios con la realizada hace un mes.

Y eso es todo. Me encantaría recibir vuestros comentarios indicando que os parece y si, por supuesto, añadiríais o quitaríais algo.

Un fuerte abrazo a todos y ¡¡buenos entrenos!!.

jueves, 14 de febrero de 2008

COCHINOS...


Iba a escribir sobre lo bueno de mis últimos entrenos, pero me puede la indignación tras lo ocurrido en mi carrera de hoy.
No sé si os ha sucedido algo similar alguna vez (espero que no), pero en el ecuador de mi entrenamiento de esta noche me he cruzado con dos cochinos que presumían de coche, pero adolecían de educación y civismo. Os cuento. Iba yo trotando tranquilamente a mi ritmo, sin molestar a nadie (obvio), y al pasar estos dos energúmenos en su 4x4 junto a mí aminoran la velocidad, hacen sonar el cláxon del vehículo, y el copiloto -en un arranque porcino al más puro estilo "juventud desubicada"- me larga un "gapo" que logro esquivar por milímetros y por los pelos.
Y se marchan...
y digo yo, ¿qué coño pasa con esta gente?. ¿Qué extraño cortocircuito permanente paraliza sus mentes?. ¿Qué emoción vital encuentran en escupir a un corredor que trota tranquilo acompañado de su sombra?. ¿Qué carajo tienen bajo la capa de sus craneos?. Joder. No encuentro explicación alguna.
He llegado a casa y tras contarle el episodio a mi mujer -que se ha quedado fría-, me he dado una ducha y al bañar a mi hijo le he mirado a los ojos y he pensado: "...cago en la leche, ojala nunca te conviertas en un cochino como esos dos. Que la vida no te cambie hijo".
Pablete tiene 5 años nada más, pero esos hijos de puta también fueron como mi hijo, o como los vuestros. ¿Qué demonios los ha cambiado?.
Hijos de puta...

jueves, 31 de enero de 2008

SENSACIONES


Hoy he vuelto a salir a correr. Esta vez han sido 10 km a un ritmo superior al del martes (trote perruno, que es sensiblemente superior al trote cochinero), pero siempre condicionado por las molestias (cada vez menores) del tendón de la rodilla.
Curiosamente he llevado mi mejor ritmo de cuantas veces he tratado de acelerar mis pasos en esa distancia (5'16" de media), lo cual me anima a seguir progresando aun con algún dolor. Las sensaciones han sido muy buenas en general, y todo porque el pulsómetro murió nada más empezar y no he podido obsesionarme con él. Simplemente he dejado que mi cuerpo mostrara su mejor ritmo al tiempo que lograba mantenerlo sin problemas.
También he de decir que hoy he visitado al podólogo. Es un gran profesional que trabaja con la plantilla del Unicaja y con algunos corredores populares y profesionales, y he querido que conociera mi lesión del tendón y le diera un vistazo al desgaste de mis zapas. Al final, tras cantidad de pruebas, ha quedado demostrado que estructuralmente he de corregir una ligera desviación (milimétrica) de mi cadera, la cual, y tras kms, puede haber provocado esa lesión y evitará futuras de aquí en adelante.
Resumiendo, que tengo la sensación que es bueno pasar por la ITV para poner a punto nuestros cuerpos si, de lo que se trata, es de someterlo a futuros entrenamientos y pruebas cada vez más duras. Al menos en mi caso y tras lesiones anteriores.

El reto es afrontar la carrera popular Intercampus Leganes - Getafe (10 KM) el próximo día 30 de marzo con garantías de hacer un buen tiempo, que será mi primera referencia seria para poder preparar la media maratón de Málaga y otras pruebas posteriores.


Abrazos.

sábado, 26 de enero de 2008

MIS CAMINOS


Ya os conté lo de mi rodilla y la novatada sufrida por no informarme como es debido en el asunto de las zapatillas. Definitivamente se trata de una tendinitis en el denominado tendón "pata de ganso", el cual se inserta en la cara interna de la tibia. Bueno, pues tras una semana y media de descanso absoluto me he dispuesto a entrenar de nuevo. Esta semana han sido 2 entrenos en la bici de spinning (150 ppm máximo) y tanto el jueves, como el viernes y hoy mismo he estado trotando bajo el delicioso estilo cochinero. ¡Que sensación más absurda!, pero necesaria a la vez. En fin, que poco a poco me voy recuperando de los dolores y para ello, tras los kilómetrso recorridos (pocos: Jueves 5'5, viernes 7'2 y hoy 7) mucho hielo y la pastilla de Ibuprofeno. Paciencia...
Mientras tanto ya dispongo de una tabla de entrenamientos más precisa, y enfocada a los retos que me he propuesto (la subo en el siguiente post). Y me encantaría recibir vuestros comentarios y sugerencias. Está diseñada por un preparador de atletas maratonianos, pero siempre es bueno conocer de primera mano las opiniones de los que estáis en el ruedo.
La foto que he subido es la imagen del lugar por el que habitualmente corro. La orilla del río Guadalhorce (Málaga) junto a su desembocadura al mediterraneo. Un lugar especial por su tranquilidad.
Buen fin de semana amigos, y ¡buenos entrenos!.
Ah!. Os copio la web de Carlos García Prieto, un corredor de ultra distancias. Es una pasada: www.ultrarun.es


Abrazos.

miércoles, 23 de enero de 2008

MI RODILLA. OTRA VEZ.


Vaya, vaya. Pensaba que mi rodilla dormía tranquila y no me iba a joder demasiado. ¡Ni de coña!. Ahí está otra vez. Dolor localizado en la cara interna de la rodilla derecha, justo debajo de la articulación y sobre la tibia.

Para los que leéis este blog deciros que mi paso por las canchas de basket me dejó una curiosísima artrosis en la rodilla derecha, provocada por 3 operaciones para retocar el menisco interno. Las 3 fueron intervenciones con artroscopia, y en muy diferentes momentos de mi carrera deportiva (15 años, 19 años y 24 años), pero sejaron secuelas suficientes que me obligaron a abandonar la práctica activa y profesional del baloncesto con el Unicaja. Y tras muchos años haciendo deportes diversos aunque con poco esfuerzo y muy poca constancia, pensaba que los dolores no iban a aparecer más.
La semana pasada tuve que dejar de entrenar y simultanear las comidas con el Ibuprofeno (3 al día), y ahora me encuentro mucho mejor. Dice mi buen amigo José Nogales (traumatólogo del Unicaja y gran corredor) que puede ser el tendón denominado "pata de ganso" (cara interna de la rodilla y que se inserta justo en la tibia). Al charlar con él salió el asunto de las zapatillas.
-Por cierto Jose, desgasto la parte externa del talón.
-Supinador- responde.
Y añade.
-¿Qué zapatillas usas?.
-Las Reebok Premier Lite -, mientras me ruborizaba. -Para pronadores.

Joder, yo que pensaba que en esto del running cualquier zapatilla valía.
Primer aprendizaje serio que me da la vida de las carreras:
¡CURRO, INFÓRMATE PRIMERO!.

Asi que llevo varios días trabajando sobre mi potro de torturas ( mi bici de Spinning) para no perder lo ganado hasta ahora. Todo a un ritmo en el que no supero las 152 ppm y siempre dentro de mi franja aeróbica. Eso sí, mirando el jardín, aburrido como un pato, y deseando salir a correr, respirar aire puro y sentir mis pies comiéndose kilómetros.
¡Ay, ay, ay, ay!.

viernes, 18 de enero de 2008

El mérito.


Hay algo que hace diferentes a todos aquellos que han mordido el polvo alguna vez y se han vuelto a levantar. No sólo en el ámbito deportivo, sino en cualquier otro segmento de nuestras vidas.
Como la carrera por alcanzar mi reto será muy larga, y necesitaré persistencia y determinación para, como dice Paco Montoro (runner malagueño), no perder la motivación, he querido incluir este párrafo sacado del libro que narra la historia del ultramaratoniano Dean Karnazes:
"El mérito pertenece, en realidad, al hombre que está en el ruedo, cuya cara está manchada de tierra, fracasa una y otra vez, porque no hay esfuerzo sin error y equivocación; aquel que se esfuerza realmente en hacer hazañas; quien conoce los grandes entusiasmos, las grandes devociones; quien se sacrifica por una buena causa; quien mejor conoce al final el triunfo tras una gran adquisición, y quien en lo peor, si fracasa, al menos lo hace mientras se atreve con grandeza, de modo que su lugar nunca esté junto al de esas frías y tímidas almas que no conocen ni la victoria ni la derrota".

Dedicado a todos los que alguna vez hemos fracasado, pero con determinación nos volvemos a poner "manos a la obra".
Aquí, cerquita, para que no se me olvide nunca.

Abrazos.

martes, 15 de enero de 2008

¡Ya está!.


Eso, ¡ya está!, mañana miércoles me hago la prueba de esfuerzo para que me digan si puedo o no; si es aconsejable tal y como tengo la rodilla o si, por el contrario, lo mejor será que me dedique a nadar, trotar despacito o, como mucho, hacer algo de spinning.
He de reconocer que cuando me dedicaba al baloncesto todo lo veía de otra manera. Apenas permitía que una lesión me apartara de la gloria y el disfrute de saltar a la cancha a tratar de pelearme con el rival. Pero ahora, en un deporte absolutamente desconocido para mí, salvo mis sesiones de entrenamientos semanales, he osado marcarme un nuevo reto: culminar una maratón.
Como no tengo ni idea de cual es la que debiera elegir (algunos me recomiendan empezar por disputar maratones de "fácil" recorrido, es decir, llanitas), y tras leer embobado los blogs de gente que lleva casi toda una vida en esto, me he decantado por la de Nueva York. Debe ser que, obviamente, al novato que comienza en esto le suele sonar más. Y ya está, mi reto será ese.
No tengo ni me obsesiono con la marca a realizar. Es más, tan sólo pretendo aprender de la experiencia y dedicarme a disfrutar como hasta ahora de los entrenamientos (en solitario) que procuro realizar 5 veces por semana. Y reconozco que ¡coño, esto engancha!.
Le comentaba a un buen amigo que cuando jugaba en el Unicaja de Málaga no leía una revista de basket, pero ahora pillo revistas tipo Runner’s, Corricolari, Finisher, etc, y me leo hasta los anuncios. Mi mujer me mira alucinada con un cierto toque de fascinación y se empieza a preguntar si me estoy tomando algo raro. ¡Que alguien me ayude!. ¿Qué tiene esto del correr que te atrapa de esa manera?.
En fin, que aquí comienza mi historia. Que vuelvo a marcarme retos deportivos y que no permitiré que se me escape.
Una mención muy especial para Antonio Aspiroz, Paco Montoro (¡que grande ese malagueño!), Luis Enrique, Vicente Go!, Ana Casares, Pedro Gómez, y tantos otros que gracias a vuestras lecturas me habéis inspirado y despertado. Os tengo mucho respeto.
¡Ahí vamos!.
Un fuerte abrazo.