SENSACIONES

Hoy he vuelto a salir a correr. Esta vez han sido 10 km a un ritmo superior al del martes (trote perruno, que es sensiblemente superior al trote cochinero), pero siempre condicionado por las molestias (cada vez menores) del tendón de la rodilla.
Curiosamente he llevado mi mejor ritmo de cuantas veces he tratado de acelerar mis pasos en esa distancia (5'16" de media), lo cual me anima a seguir progresando aun con algún dolor. Las sensaciones han sido muy buenas en general, y todo porque el pulsómetro murió nada más empezar y no he podido obsesionarme con él. Simplemente he dejado que mi cuerpo mostrara su mejor ritmo al tiempo que lograba mantenerlo sin problemas.
También he de decir que hoy he visitado al podólogo. Es un gran profesional que trabaja con la plantilla del Unicaja y con algunos corredores populares y profesionales, y he querido que conociera mi lesión del tendón y le diera un vistazo al desgaste de mis zapas. Al final, tras cantidad de pruebas, ha quedado demostrado que estructuralmente he de corregir una ligera desviación (milimétrica) de mi cadera, la cual, y tras kms, puede haber provocado esa lesión y evitará futuras de aquí en adelante.
Resumiendo, que tengo la sensación que es bueno pasar por la ITV para poner a punto nuestros cuerpos si, de lo que se trata, es de someterlo a futuros entrenamientos y pruebas cada vez más duras. Al menos en mi caso y tras lesiones anteriores.

El reto es afrontar la carrera popular Intercampus Leganes - Getafe (10 KM) el próximo día 30 de marzo con garantías de hacer un buen tiempo, que será mi primera referencia seria para poder preparar la media maratón de Málaga y otras pruebas posteriores.


Abrazos.

MIS CAMINOS

Ya os conté lo de mi rodilla y la novatada sufrida por no informarme como es debido en el asunto de las zapatillas. Definitivamente se trata de una tendinitis en el denominado tendón "pata de ganso", el cual se inserta en la cara interna de la tibia. Bueno, pues tras una semana y media de descanso absoluto me he dispuesto a entrenar de nuevo. Esta semana han sido 2 entrenos en la bici de spinning (150 ppm máximo) y tanto el jueves, como el viernes y hoy mismo he estado trotando bajo el delicioso estilo cochinero. ¡Que sensación más absurda!, pero necesaria a la vez. En fin, que poco a poco me voy recuperando de los dolores y para ello, tras los kilómetrso recorridos (pocos: Jueves 5'5, viernes 7'2 y hoy 7) mucho hielo y la pastilla de Ibuprofeno. Paciencia...
Mientras tanto ya dispongo de una tabla de entrenamientos más precisa, y enfocada a los retos que me he propuesto (la subo en el siguiente post). Y me encantaría recibir vuestros comentarios y sugerencias. Está diseñada por un preparador de atletas maratonianos, pero siempre es bueno conocer de primera mano las opiniones de los que estáis en el ruedo.
La foto que he subido es la imagen del lugar por el que habitualmente corro. La orilla del río Guadalhorce (Málaga) junto a su desembocadura al mediterraneo. Un lugar especial por su tranquilidad.
Buen fin de semana amigos, y ¡buenos entrenos!.
Ah!. Os copio la web de Carlos García Prieto, un corredor de ultra distancias. Es una pasada: www.ultrarun.es


Abrazos.

MI RODILLA. OTRA VEZ.

Vaya, vaya. Pensaba que mi rodilla dormía tranquila y no me iba a joder demasiado. ¡Ni de coña!. Ahí está otra vez. Dolor localizado en la cara interna de la rodilla derecha, justo debajo de la articulación y sobre la tibia.

Para los que leéis este blog deciros que mi paso por las canchas de basket me dejó una curiosísima artrosis en la rodilla derecha, provocada por 3 operaciones para retocar el menisco interno. Las 3 fueron intervenciones con artroscopia, y en muy diferentes momentos de mi carrera deportiva (15 años, 19 años y 24 años), pero sejaron secuelas suficientes que me obligaron a abandonar la práctica activa y profesional del baloncesto con el Unicaja. Y tras muchos años haciendo deportes diversos aunque con poco esfuerzo y muy poca constancia, pensaba que los dolores no iban a aparecer más.
La semana pasada tuve que dejar de entrenar y simultanear las comidas con el Ibuprofeno (3 al día), y ahora me encuentro mucho mejor. Dice mi buen amigo José Nogales (traumatólogo del Unicaja y gran corredor) que puede ser el tendón denominado "pata de ganso" (cara interna de la rodilla y que se inserta justo en la tibia). Al charlar con él salió el asunto de las zapatillas.
-Por cierto Jose, desgasto la parte externa del talón.
-Supinador- responde.
Y añade.
-¿Qué zapatillas usas?.
-Las Reebok Premier Lite -, mientras me ruborizaba. -Para pronadores.

Joder, yo que pensaba que en esto del running cualquier zapatilla valía.
Primer aprendizaje serio que me da la vida de las carreras:
¡CURRO, INFÓRMATE PRIMERO!.

Asi que llevo varios días trabajando sobre mi potro de torturas ( mi bici de Spinning) para no perder lo ganado hasta ahora. Todo a un ritmo en el que no supero las 152 ppm y siempre dentro de mi franja aeróbica. Eso sí, mirando el jardín, aburrido como un pato, y deseando salir a correr, respirar aire puro y sentir mis pies comiéndose kilómetros.
¡Ay, ay, ay, ay!.

El mérito.

Hay algo que hace diferentes a todos aquellos que han mordido el polvo alguna vez y se han vuelto a levantar. No sólo en el ámbito deportivo, sino en cualquier otro segmento de nuestras vidas.
Como la carrera por alcanzar mi reto será muy larga, y necesitaré persistencia y determinación para, como dice Paco Montoro (runner malagueño), no perder la motivación, he querido incluir este párrafo sacado del libro que narra la historia del ultramaratoniano Dean Karnazes:
"El mérito pertenece, en realidad, al hombre que está en el ruedo, cuya cara está manchada de tierra, fracasa una y otra vez, porque no hay esfuerzo sin error y equivocación; aquel que se esfuerza realmente en hacer hazañas; quien conoce los grandes entusiasmos, las grandes devociones; quien se sacrifica por una buena causa; quien mejor conoce al final el triunfo tras una gran adquisición, y quien en lo peor, si fracasa, al menos lo hace mientras se atreve con grandeza, de modo que su lugar nunca esté junto al de esas frías y tímidas almas que no conocen ni la victoria ni la derrota".

Dedicado a todos los que alguna vez hemos fracasado, pero con determinación nos volvemos a poner "manos a la obra".
Aquí, cerquita, para que no se me olvide nunca.

Abrazos.

¡Ya está!.

Eso, ¡ya está!, mañana miércoles me hago la prueba de esfuerzo para que me digan si puedo o no; si es aconsejable tal y como tengo la rodilla o si, por el contrario, lo mejor será que me dedique a nadar, trotar despacito o, como mucho, hacer algo de spinning.
He de reconocer que cuando me dedicaba al baloncesto todo lo veía de otra manera. Apenas permitía que una lesión me apartara de la gloria y el disfrute de saltar a la cancha a tratar de pelearme con el rival. Pero ahora, en un deporte absolutamente desconocido para mí, salvo mis sesiones de entrenamientos semanales, he osado marcarme un nuevo reto: culminar una maratón.
Como no tengo ni idea de cual es la que debiera elegir (algunos me recomiendan empezar por disputar maratones de "fácil" recorrido, es decir, llanitas), y tras leer embobado los blogs de gente que lleva casi toda una vida en esto, me he decantado por la de Nueva York. Debe ser que, obviamente, al novato que comienza en esto le suele sonar más. Y ya está, mi reto será ese.
No tengo ni me obsesiono con la marca a realizar. Es más, tan sólo pretendo aprender de la experiencia y dedicarme a disfrutar como hasta ahora de los entrenamientos (en solitario) que procuro realizar 5 veces por semana. Y reconozco que ¡coño, esto engancha!.
Le comentaba a un buen amigo que cuando jugaba en el Unicaja de Málaga no leía una revista de basket, pero ahora pillo revistas tipo Runner’s, Corricolari, Finisher, etc, y me leo hasta los anuncios. Mi mujer me mira alucinada con un cierto toque de fascinación y se empieza a preguntar si me estoy tomando algo raro. ¡Que alguien me ayude!. ¿Qué tiene esto del correr que te atrapa de esa manera?.
En fin, que aquí comienza mi historia. Que vuelvo a marcarme retos deportivos y que no permitiré que se me escape.
Una mención muy especial para Antonio Aspiroz, Paco Montoro (¡que grande ese malagueño!), Luis Enrique, Vicente Go!, Ana Casares, Pedro Gómez, y tantos otros que gracias a vuestras lecturas me habéis inspirado y despertado. Os tengo mucho respeto.
¡Ahí vamos!.
Un fuerte abrazo.